カントリーライフ、スローライフ

日々仕事に追われていますが、休日はのんびり田舎で過ごしたい!

ローカーボダイエット

目の毒(>人<;)でも意外にロカボかも?!ラテンサンドイッチ

今週のお題「行ってみたい場所」 いつか行ってみたい憧れの国は中南米。行ったことあるのはキューバだけ。メキシコの遺跡やイグアスの滝を観光してみたいし、コロンビアでサルサ、アルゼンチンでタンゴを踊って、見たい! そんな私の気分にぴったりなのがこ…

糖質制限の目標を変更しました

Alright ? 皆さまお元気ですか? すっかり秋の空ですね 減らした体重を増減ありつつもなんとか二ヶ月維持できているので、今後も現状維持に努めようかと思います(^з^)-☆私的にはこれで十分。太らなきゃいい。なので、この頃はすっかり適当なロカボ生活にな…

抹茶パンナコッタ

Alright ?日曜日なのでお料理を! 今週は抹茶パンナコッタです。 ロカボなあなたはラカント使用で生クリーム多めにしましょう。ロカボ的には生クリーム○ 牛乳 △ 豆乳△ なのです。でも少量ですし、アリでしょう。ゼラチンは○です。材料 抹茶 大さじ1.5 砂糖 …

ロカボ夜編〜居酒屋へ

ロカボ夜編。今日は居酒屋攻略法です!ちなみに普段の夕食は普通に食べてました! ランチと同じく主食ばっかり食べにならないよう、おかずをバランス良く作り、ご飯は軽めによそり。日中セーブして、ビール1缶11gの糖質摂取も可能に 笑笑 ワインの方が糖質が…

ロカボ昼食編

Alright?でわ! 引き続き、今日は昼食編です。朝は糖質を抑えやすいのですが、私は昼が一番やりにくかったです。なぜかというと、ランチの定番、単品メニューはロカボと正反対だからデス! 丼、パスタ、ラーメン、うどん、そば、炒飯、カレーライスのような…

美味しくってローカーボなジェノベーゼソース

Alright? 日曜日は料理ネタで。今日はロカボなお料理で。 ロカボは美味しくないと思われていたらいけないのですが、ロカボ向きの食材って美食な物が多いんですよ(*^_^*) お料理好きならこんなに美味しいものばっかりで良いの?と思えるダイエット法です。 ロ…

明日の朝ごはんから始めよう!ロカボ^o^

Alright? お元気ですか? ロカボで-10キロとタイトルに書いたのでロカボをやってみたいなあという人も多いと思います! ロカボって何?↓↓ローカーボダイエットの略。低糖質ダイエットとか、糖質オフとか訳されています どこの国発祥なの?↓↓なんと、1797年に…

-10㎏減ると何が起こる?

Alright? 元気? 半年でロカボで10㎏やせた者です! 急に痩せちゃって健康面どーなの?ってことで、去年と今年の健康診断を見比べてみました。一年前のデータです。 体重 -7㎏ 半年前くらいが一番太っていてそこから-10㎏です(๑>◡<๑) 腹囲 -9センチ メタボ…

ファーストフードでロカボ2 サブウェイ編

All right, love? また空いてしまいました〜すみません。バリに行ってきたのでそのレポも、おいおい書こうと思います(๑>◡<๑) この夏もゆるロカボ続けています。なんかもうすっかり身についた感じ。今は糖質カウンターなくても出来てます。そして気付くとちょ…

[怖い話]ちょっとしか食べてないのに太るのよ

All right,love? 今日は怖い話〜〜 先日たまたま、仕事の研修でとある事業所さんに寄らせていただきました。 皆さんふくよかな方ばかり。 昼休みに何を食べるのかなあと思って見ていたら パターン①:コンビニの冷やし中華+おにぎり パターン②:パン二個 パタ…

ロカボで大効果!なんとなんと…

All right, love? 皆様お久しぶりです。 しばらく忙しくてアップ出来ませんでした。 今日は待ちに待った?健康診断の日でした。実は5ヶ月続けていたロカボ。その結果発表です! 自分でも驚きたかったのでしばらく体重を計っていませんでした。さあ、どーなっ…

ローカーボダイエット13 肉・魚・玉子

All right, love? ロカボ食べて良いものの続きです。無限に食べられるこの3つを詳しく載せます。 Meat: Any type: Beef, pork, lamb, game, poultry, etc. Feel free to eat the fat on the meat as well as the skin on the chicken. If possible try to ch…

ローカーボダイエット12 たくさん食べていいもの

All right, love? 流行のロカボですが、食べてはいけないものばかりが話題になってませんか。 それを避けるあまり栄養失調にならないかと心配です。日本の若い女性はもともと低栄養な人は多いそうですし。痩せても身体を壊しては元も子もありません まだこれ…

結局、ロカボって何?

All right, love? 結局、ロカボとは何か? 主食中心の食生活からバランスの良い食事にする ことじゃないですかね。 日本の食事は主食が多すぎ。ご飯を食べるために味が濃すぎ。だから食べる量は少ないのに太ってしまう。 パスタや丼といった主食メインのもの…

ロカボをやってよかったこと

All right, love? その後もロカボ、ゆるーく続けてまして、成果は出ています。またいつかお知らせできたらと思います。 今日のテーマは ロカボをやって良かったこと それは、 主食の呪いから抜け出せたこと。 三食いつも主食を食べなきゃダメだって思い込ん…

結果発表! ロカボを一ヶ月やってみた

Alright love? ハロー。ロカボについての記事を載せてきたわけですが、自分でも実践しています。 一カ月ロカボをしてみました。 最初の1週間はMEC式、その後は自己流ロカボで。カロリーは気にせず1日の糖質量は130gまで。130という量はいくつかサイトを見て…

ローカーボダイエット 良さそうなのにダメなもの

All right, love? 今日は気をつけてと書かれていたありがちな間違いを書いていきます。 まず普通のダイエットだとダメだけど、ロカボでは❍なもの。 オリーブ、サラミ、チーズ、マカダミアナッツ バター、マヨネーズもたっぷりとどうぞ 一見良さそうに思える…

ローカーボダイエット11 糖質量

All right, love? 今日は多分一番気になるテーマ一日の糖質量。私は130gでやっておりますが、いつもお世話になっているロカボ・フォー・ビギナーズではどう書いてあるのか載せますね。 私的にはちょっと厳しすぎと思いますが。 Here’s the way we define di…

ローカーボダイエット10 ナッツ

All tight, love? 今日も海外のロカボサイトの翻訳です。今日はナッツ編。 ナッツは食べて良いものと避けた方が良いものに分かれます The three best options are to the left – Brazil, macadamia and pecan nuts – and can be eaten freely even on a stri…

ロカボにガマンはいりません

All right love? 食べていいものダメなもの、わかってきたでしょうか? ローカーボダイエットはルールさえ分かれば「美味しいものを食べて痩せる」ことができます。ガマンは無用。 料理の腕さえあればケーキも全然オッケーです ケーキの主材料である玉子、バ…

ロカボとスタバ

ロカボを始めてからコーヒーはブラック、砂糖なしで飲んでいます。前は必ずミルク入れてたのに。やればできるものです。缶コーヒーは甘いのでダメですが、ドリップコーヒーなら糖質0。この頃はコンビニでも買えるからローカーバーに便利です。身体が欲すれば…

ローカーボダイエット9 豆・穀物

All right,love? 本日もロカボの続きです 先日の野菜に続き、今日は野菜に見えて野菜じゃないものについて。 まず豆類。 Peas, corn, beans, lentils and quinoa are not vegetables and contain more carbohydrates than vegetables. Be careful with the…

ファーストフードでロカボ フレッシュネスバーガー&amp;モスバーガー

All rights love? 今日はロカボニュースです ファーストフードとロカボ 実は好相性。 フレッシュネスバーガーでは全てのバーガーを低糖質バンズに変更できるように!糖質50%オフのパンです。助かるなあ。こんな風にローカーボがどんどん広まるといいなあ(о´∀…

ローカーボダイエット8 野菜

All right, love ️ 本日のテーマは野菜です Please note the difference between above-ground and below-ground vegetables. 地上と地中で育つ野菜の違いに注目してください Vegetables with less than 5 percent carbs may be eaten relatively freely. If…

ロカボの味方 高カカオチョコレート ローカーボダイエット7

All right? 昨日のブログではスナック菓子は️という話をしたんですが、一つだけ食べれるものがあります… Chocolate is not low carb. However, you can occasionally get away with one or two thin squares of high-cocoa chocolate (70%+) even on a stric…

ローカーボダイエット(低糖質ダイエット)の目指す体型

ロカボの目指す体型は、ボンキュッボン(*´∇`*) セクシーな外国人体型 肥満が激しいアメリカ人のためのものなので、日本人ダイエッターのようなほっそりは目指してないかと。 ガリガリに近いほっそりになりたいならベジタリアンになってヨガをしましょう。ロ…

ロカボの敵、その名はポテトチップス〜ローカーボダイエット6

All right, love. 今日も引き続きローカーボダイエットです。 今日の表現:The enemy of low-carb, thy name is potato chips. ロカボの敵、その名はポテトチップス タイトルをシェイクスピア流に英訳してみましょ。これ、英字新聞でもよく使われている言い…

ここまでのおさらい

All right, love? ロカボ始めてみましたか? 今日はここまでのおさらい。簡単なロカボのやり方。 ロカボのルールを見て、食べて良いもの(肉とか)をたくさん食べ、食べてはいけない物(炭水化物とか)は極力食べないようにする。ルールについては基本のページ…

ローカーボダイエット5-2 油をもっと採ろう

All right, love? 先週のテーマの続きです. ロカボで効果を出すためには油は積極的に摂らねばなりません ロカボはカロリーを減らさずに痩せるというものなので、主食を減らした分、油脂で栄養を取ります。せっかく痩せてもげっそりしていては仕方ありません…

低糖質デザート ワインゼリー

All right, love? It's Sunday cookery. 今週もまた野田琺瑯さんのバットを使ってお菓子作りをしようかと思います。今週もこのバットを使用しています野田琺瑯 レクタングル浅型 Sサイズ <シール蓋付> [WRA-S] 【ホワイトシリーズ】 【日本製】 【ホーロー…