ロカボで-10キロ!ダイエットと旅とイギリスと・・・

ローカーボダイエット・旅行・本・イギリス・料理のどれかを風の吹くままに・・・

ローカーボダイエット2 飲料

All right, love. ローカーボダイエットやってみたくなりましたか? 何を食べたら良いか、だめかは昨日の「基本」編を見て下さいね。今日は飲み物について。あちらのサイトより抜き出して訳して載せていきます。 So what do you drink on low carb? Water is perfect, and so is coffee or tea. Ideally, use no sweeteners, and a modest amount of milk or cream if you like (beware of caffe latte!). さてローカーボ中は何を飲んだら良いか。水は完璧、コーヒーとお茶も❍ 砂糖、甘味料は入れないで。厳しすぎない制限の人は適量のミルクやクリームを入れてもいい(ただしカフェラテは注意) The occasional glass of wine is fine too (low-carb alcohol guide). 時にはグラスワインも飲んで良い While sugary soda is always a bad idea on low carb, size matters. A large soft drink contains truly astonishing amounts of sugar. 甘い炭酸飲料はバッドアイデア。量も気にしよう。大量のソフトドリンクは砂糖も大量になる(少しなら良いってこと) ではもう少し詳しく見てみましょ 糖質0 水 お茶 コーヒー ダイエット飲料 ダイエット飲料は糖質ゼロでも血糖値の上昇が起こりえるのでおすすめしない 糖質20以下 ココナッツウオーター 昆布茶 野菜ジュース 豆乳 牛乳 ビール カフェラテ  ただし市販の野菜ジュースは糖質が高い。手作りが良い 糖質35以下 オレンジジュース ビタミンウオーター エナジードリンク アイスティー(市販) 糖質多めの飲み物 ソフトドリンク全般 スムージー スタバのフラッペチーノ シェイク 糖質高めであっても量を気にすれば大丈夫。盲点は健康そうな野菜ジュースやスムージー。手作りはいいですが市販品はびっくりするほどの糖質コンビニのスムージーなんてやばいです。飲む人はよーく栄養表示をチェックしてね。 ではまた See ya!
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