ここまでのおさらい
All right, love?
ロカボ始めてみましたか?
今日はここまでのおさらい。簡単なロカボのやり方。
ロカボのルールを見て、食べて良いもの(肉とか)をたくさん食べ、食べてはいけない物(炭水化物とか)は極力食べないようにする。ルールについては基本のページを見てくださいね。
飲み物は水かお茶かコーヒー。お酒は赤ワイン2杯まで
一日の糖質量は130gまでとする。
やり方のヒント
糖質の計算はアプリで。私は糖質カウンター、というアプリを使っています。一日の糖質量を設定して、あとは料理名を選ぶと自動的に計算してくれます。ちょっと大さっぱですが、毎日続けるにはそのくらいでいいかなと。便利です。
カロリーも表示されますが高くなっても気にしないで。ロカボは一日の摂取カロリーを減らさずに糖質を減らすという方法です。カロリーはちゃんと採ること
ではまた
興味深い特集です
きっかけはこの本
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