ロカボで-10キロ!ダイエットと旅とイギリスと・・・

ローカーボダイエット・旅行・本・イギリス・料理のどれかを風の吹くままに・・・

ここまでのおさらい

All right, love? ロカボ始めてみましたか? 今日はここまでのおさらい。簡単なロカボのやり方。 ロカボのルールを見て、食べて良いもの(肉とか)をたくさん食べ、食べてはいけない物(炭水化物とか)は極力食べないようにする。ルールについては基本のページを見てくださいね。 飲み物は水かお茶かコーヒー。お酒は赤ワイン2杯まで 一日の糖質量は130gまでとする。 やり方のヒント 糖質の計算はアプリで。私は糖質カウンター、というアプリを使っています。一日の糖質量を設定して、あとは料理名を選ぶと自動的に計算してくれます。ちょっと大さっぱですが、毎日続けるにはそのくらいでいいかなと。便利です。 カロリーも表示されますが高くなっても気にしないで。ロカボは一日の摂取カロリーを減らさずに糖質を減らすという方法です。カロリーはちゃんと採ること ではまた 興味深い特集です

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