ローカーボダイエット 良さそうなのにダメなもの
All right, love?
今日は気をつけてと書かれていたありがちな間違いを書いていきます。
まず普通のダイエットだとダメだけど、ロカボでは❍なもの。
オリーブ、サラミ、チーズ、マカダミアナッツ
バター、マヨネーズもたっぷりとどうぞ
一見良さそうに思えるがダメなもの
Caffe Latte: Note that there is a ton of milk in this, and milk is around 5 percent carbs (milk sugar). To keep the carbs low drink black coffee instead, or add (if you need to) a few teaspoons of milk or cream.
カフェラテ。カフェラテには大量の牛乳が入ります。牛乳は乳糖という糖分があります。ブラックで飲むか、スプーンでほんの少しの牛乳を入れるか、生クリームを使うかにしましょう
Juice and functional waters: These are full of sugar. Preferably avoid.
ジュースや機能性飲料。糖質のかたまりです。避けましょう。栄養ドリンクも、です。
Fruit: Fruit is candy from nature and contains plenty of sugar. It’s not nearly as bad as drinking juice, but fruit will still mostly have to be avoided on a strict low-carb diet. A more liberal diet allows the occasional fruit. Bananas and grapes contain the most sugar of all fruit.
果物。果物は自然のお菓子です。ストリクトなロカボの人は避けましょう。でも果物自体はジュースより悪いと言うことはありません。普通のロカボの人は食べていいです。バナナとブドウが果物の中で最も糖質が高いものとなります。
Cashew nuts: These contain a lot of carbs (other nuts are a lot lower).
カシューナッツ。他のナッツは糖質が低いので、ナッツ類全般食べて良いように思いがちです。が、唯一カシューナッツだけはとても高いので気をつけましょう。
ポイントは糖質を意識できるのなら食べても良く、意識できないジュースやカフェラテのような取り方は危険だと言うこと。同じ20ｇの糖質だとしても、パンやご飯はほんの一口で、野菜やナッツ、ベリー類ならば山盛りが食べられます。ロカボは別に小食を目指すものではないのです。より多く食べられる方を選べと書かれていました。
ではまた。明日は一ヶ月のロカボの成果を発表します！
全般ランキング この特集は良かったです！
一見良さそうに思えるがダメなもの
Caffe Latte: Note that there is a ton of milk in this, and milk is around 5 percent carbs (milk sugar). To keep the carbs low drink black coffee instead, or add (if you need to) a few teaspoons of milk or cream.
カフェラテ。カフェラテには大量の牛乳が入ります。牛乳は乳糖という糖分があります。ブラックで飲むか、スプーンでほんの少しの牛乳を入れるか、生クリームを使うかにしましょう
Juice and functional waters: These are full of sugar. Preferably avoid.
ジュースや機能性飲料。糖質のかたまりです。避けましょう。栄養ドリンクも、です。
Fruit: Fruit is candy from nature and contains plenty of sugar. It’s not nearly as bad as drinking juice, but fruit will still mostly have to be avoided on a strict low-carb diet. A more liberal diet allows the occasional fruit. Bananas and grapes contain the most sugar of all fruit.
果物。果物は自然のお菓子です。ストリクトなロカボの人は避けましょう。でも果物自体はジュースより悪いと言うことはありません。普通のロカボの人は食べていいです。バナナとブドウが果物の中で最も糖質が高いものとなります。
Cashew nuts: These contain a lot of carbs (other nuts are a lot lower).
カシューナッツ。他のナッツは糖質が低いので、ナッツ類全般食べて良いように思いがちです。が、唯一カシューナッツだけはとても高いので気をつけましょう。
ポイントは糖質を意識できるのなら食べても良く、意識できないジュースやカフェラテのような取り方は危険だと言うこと。同じ20ｇの糖質だとしても、パンやご飯はほんの一口で、野菜やナッツ、ベリー類ならば山盛りが食べられます。ロカボは別に小食を目指すものではないのです。より多く食べられる方を選べと書かれていました。
ではまた。明日は一ヶ月のロカボの成果を発表します！全般ランキング この特集は良かったです！
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