ローカーボダイエット9 豆・穀物

All right，love？ 本日もロカボの続きです 先日の野菜に続き、今日は野菜に見えて野菜じゃないものについて。 まず豆類。 Peas, corn, beans, lentils and quinoa are not vegetables and contain more carbohydrates than vegetables. Be careful with them on a strict low-carb diet, eating them in very small amounts or not at all. グリーンピース、とうもろこし、豆、レンズ豆、キヌアは野菜ではありません。普通の野菜より多くの糖質を含みます。ストリクトなロカボ中の人はごく少なめにするか摂らないでください 100ｇ当たりの糖質量はグリンピース　9　レンズ豆　12　トウモロコシ　15　キヌア　18　です。 Wheat is not a vegetable, it is a grain. And anything made with wheat flour contains lots of rapidly digested carbs. Avoid this as much as possible when on a low-carb diet. Whole-grain products are just less bad – it’s like cigarettes with filter. 麦は野菜ではなく穀物です。麦で作られた物には全て吸収しやすい糖質がたくさん含まれます。できるだけ避けましょう。全粒粉もそれほど変わりません。フィルター付きのたばこ程度です 全粒粉は繊維質が増える分、糖質が下がります。 糖質量 チョコ　56　クッキー　58　パン　46　パスタ　29　ご飯　28 身体に良さそうな全粒粉や豆もあまりおすすめされないものなんですね。でも比べてみると、ご飯より豆、パンより米、そしてチョコに比べたら他の全部が糖質少ないです。量に気をつけて食べましょう ではまた
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